क्या सिर्फ फल खाने से तेजी से वजन घटता है? Dr. Sunanda Sahu बताती हैं fruit diet की सच्चाई
आजकल इंस्टाग्राम और यूट्यूब पर fruit-only diets का craze है। कुछ लोग कहते हैं कि सिर्फ फल खाने से वजन तेजी से घटता है। लेकिन Dr. Sunanda Sahu कहती हैं – सिर्फ ट्रेंड देखकर diet चुनना सबसे बड़ी गलती हो सकती है।
🍎 Fruit में sugar होता है?
PubMed रिपोर्ट के मुताबिक फलों में natural sugar (fructose) होता है, जो moderate quantity में safe है। लेकिन सिर्फ फल खाने से protein और fat की कमी हो जाती है – जिससे muscle loss और weakness हो सकता है।
🧠 Dr. Sunanda की सलाह:
- Fruit diet 3 दिन के detox के लिए ठीक है, long term weight loss के लिए नहीं।
- Protein + fiber + fruit का balance होना चाहिए।
- Banana, mango जैसे high-sugar fruit को limit में खाएं।
Dr. Sunanda: “फल खाने से शरीर को विटामिन तो मिलते हैं, लेकिन सिर्फ फल खाने से शरीर कमजोरी और muscle loss का शिकार हो सकता है।”
Disclaimer: किसी मेडिकल कंडीशन या डायबिटीज होने पर fruit intake डॉक्टर से पूछकर करें।
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