क्या रात में वर्कआउट करने से वजन घटता है? Dr. Sunanda Sahu ने सच्चाई बताई
जो लोग सुबह workout नहीं कर पाते, वो अकसर पूछते हैं – क्या रात में एक्सरसाइज करना भी उतना ही असरदार है? या इससे वजन घटाने पर असर नहीं पड़ता? Dr. Sunanda Sahu ने इस पर क्लियर गाइड दी है।
🕗 Timing मायने रखती है?
PubMed रिसर्च बताती है कि रात के समय moderate exercise भी metabolism को active करती है और fat burn को support करती है – जब तक आप consistency बनाए रखें।
🧠 Dr. Sunanda की सलाह:
- रात को खाना खाने से 1 घंटे पहले या 1.5 घंटे बाद वर्कआउट करें।
- Cardio के साथ stretching ज़रूरी है ताकि नींद पर असर न पड़े।
- Over-intense training रात में avoid करें, इससे नींद disturb हो सकती है।
Dr. Sunanda: “अगर आप रात में discipline से exercise करते हैं, तो यह भी उतना ही असरदार हो सकता है जितना सुबह का वर्कआउट।”
Disclaimer: सोने से ठीक पहले vigorous exercise करने से अनिद्रा या हृदय गति बढ़ सकती है – हमेशा बैलेंस में रखें।
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