वजन घटाने में पानी कब और कितना पिएं? Dr. Sunanda Sahu बताती हैं Smart Strategy
“पानी ज्यादा पियो तो वजन घटेगा” – यह बात सही है, लेकिन बस पानी पीने से weight loss नहीं होता। Dr. Sunanda Sahu आपको बताती हैं कि पानी कैसे और कब पीना चाहिए ताकि fat burn तेज हो।
🚰 Science क्या कहती है?
PubMed में छपी एक स्टडी के मुताबिक, खाना खाने से 30 मिनट पहले 500 ml पानी पीने से calorie intake कम होता है और metabolism 24-30% तक बढ़ता है।
🧠 Dr. Sunanda की Timing Strategy:
- सुबह खाली पेट 500 ml गुनगुना पानी – liver detox के लिए।
- हर मील से 30 मिनट पहले – fat mobilization और satiety के लिए।
- Exercise से पहले और बाद में – hydration के साथ fat oxidize होता है।
- सोते समय से 1 घंटा पहले – 1 glass पानी, लेकिन ज्यादा नहीं जिससे नींद न टूटे।
Dr. Sunanda: “पानी आपके metabolism का accelerator है – अगर सही समय पर और सही मात्रा में लिया जाए।”
Disclaimer: Kidney या heart conditions वाले लोग excessive पानी से बचें और डॉक्टर से सलाह लें।
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