क्या रात में वर्कआउट करने से वजन घटता है? Dr. Sunanda Sahu ने सच्चाई बताई
जो लोग सुबह workout नहीं कर पाते, वो अकसर पूछते हैं – क्या रात में एक्सरसाइज करना भी उतना ही असरदार है? या इससे वजन घटाने पर असर नहीं पड़ता? Dr. Sunanda Sahu ने इस पर क्लियर गाइड दी है।
🕗 Timing मायने रखती है?
PubMed रिसर्च बताती है कि रात के समय moderate exercise भी metabolism को active करती है और fat burn को support करती है – जब तक आप consistency बनाए रखें।
🧠 Dr. Sunanda की सलाह:
रात को खाना खाने से 1 घंटे पहले या 1.5 घंटे बाद वर्कआउट करें।
Cardio के साथ stretching ज़रूरी है ताकि नींद पर असर न पड़े।
Over-intense training रात में avoid करें, इससे नींद disturb हो सकती है।
Dr. Sunanda: “अगर आप रात में discipline से exercise करते हैं, तो यह भी उतना ही असरदार हो सकता है जितना सुबह का वर्कआउट।”
Disclaimer: सोने से ठीक पहले vigorous exercise करने से अनिद्रा या हृदय गति बढ़ सकती है – हमेशा बैलेंस में रखें।
dr. Sunanda Sahu is a highly experienced and compassionate healthcare professional with over 10 years of clinical expertise in the field of naturopathy and holistic healing. She holds a Bachelor of Naturopathy and Yogic Sciences (BNYS) degree and is dedicated to promoting natural, drug-free wellness solutions for modern health challenges.
Her work focuses on integrating ancient Indian practices like yoga, diet therapy, and Ayurveda with modern lifestyle management. Over the past decade, Dr. Sahu has helped thousands of individuals achieve balance, heal chronic conditions, and improve overall vitality through personalized wellness plans.
🔹 Specializations:
Weight management
Stress & lifestyle disorders
Women’s hormonal balance
Detox & immunity boosting
Known for her patient-first approach, Dr. Sunanda continues to inspire with her mission
