रात में फल खाना – वज़न बढ़ाता है या घटाता? Dr. Sunanda Sahu बताती हैं सच्चाई
कई लोग मानते हैं कि रात में फल खाना मोटापा बढ़ा देता है क्योंकि उनमें natural sugar (fructose) होता है। लेकिन क्या ये मान्यता सही है? Dr. Sunanda Sahu बताती हैं इस भ्रम की असली सच्चाई।
🍎 क्या कहते हैं Nutrition Expert?
Healthline के अनुसार, फल रात में खाना safe है लेकिन इसकी quantity और timing मायने रखती है। अगर आप late night भारी मात्रा में मीठे फल खाते हैं, तो इससे calorie surplus हो सकता है।
🌿 आयुर्वेद क्या कहता है?
आयुर्वेद के अनुसार फल दिन के पहले हिस्से में लेना digestive fire (Agni) के अनुसार ज्यादा लाभकारी होता है। रात में Agni कमजोर होती है जिससे फल ठीक से पच नहीं पाते।
🧠 Dr. Sunanda की सलाह:
- रात 7 बजे के बाद भारी फल जैसे केला, आम, अंगूर से बचें।
- अगर खाना है, तो papaya, pomegranate या apple जैसे हल्के फल चुनें।
- खाली पेट न लें, हल्के भोजन के 30 मिनट बाद लें और मात्रा सीमित रखें।
Dr. Sunanda: “फल से वजन नहीं बढ़ता, गलत समय और गलत मात्रा से बढ़ता है। सही fruit और सही समय ही rule है।”
Disclaimer: यह सलाह सामान्य उपयोग के लिए है। डाइबिटीज या digestive समस्या हो तो डॉक्टर से पूछें।
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