सुबह नाश्ते से पहले metabolismo तेज कैसे करें – 5 स्मार्ट hacks
1. गुनगुना नींबू-अजवाइन जल (hydration starter)
क्या करें: 150 ml गुनगुना पानी + ½ नींबू + ¼ चम्मच अजवाइन – लड़खड़ाता मेटाबॉलिज़्म जागृत करता है।
2. 5‑मिनट Core breathing before breakfast
क्या करें: गहरी साँस लेकर belly inflate/deflate करें – 25 reps – पेट के अंदर circulation तेज करता है, fat oxidation शुरू होता है।
3. हल्दी‑दालचीनी शॉट
क्या करें: 100 ml गुनगुना पानी + ½ चम्मच दालचीनी + चुटकी हल्दी – Thermogenic गुण से insulin spikes को नियंत्रण में रखता है।
4. 10‑मिनट तेज वॉक before breakfast
ब्रेकफास्ट से पहले हल्की एक्सरसाइज शरीर को fat-burning मोड में ले जाती है और glucose metabolism सुधरता है।
5. high‑protein हल्का स्नैक (pre‑breakfast)
2 boiled मूँग चने + चुटकी नमक – इससे सुबह कुछ देर protein ज़रूरत को मिलाते हुए surge बचाओ जाता है, जिससे भोजन के बाद fat ना बने।
Dr. Sunanda Sahu: “सुबह की 30 मिनट सही तरीके से सेट करो—तो पूरा दिन metabolism कंट्रोल में रहता है।”
Disclaimer: सामान्य हेल्थ टिप्स हैं—कोई विशेष परिस्थिति हो तो डॉक्टर से परामर्श लें।
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