शुगर कंट्रोल के लिए सिर्फ 3 चीजें रोज़ खाएं
डायबिटीज को कंट्रोल में रखना एक बड़ी चुनौती है, लेकिन सही खानपान से इसे काफी हद तक संभाला जा सकता है। रोज़ाना कुछ खास चीजों का सेवन करके आप अपने ब्लड शुगर को नेचुरली नियंत्रित कर सकते हैं।
1. सफेद मूसली (White Musli)
आयुर्वेद में सफेद मूसली को प्राकृतिक टॉनिक माना गया है। यह इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाने में मदद करती है और ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखती है।
- कैसे खाएं: रोज़ सुबह 1 चम्मच मूसली चूर्ण को गर्म पानी या दूध के साथ लें।
- लाभ: इम्यूनिटी बढ़ती है और शुगर लेवल संतुलित रहता है।
2. मेथी दाना
मेथी दाना में घुलनशील फाइबर होता है जो कार्बोहाइड्रेट के पाचन को धीमा करता है और शुगर को तेजी से बढ़ने से रोकता है।
- कैसे खाएं: रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट सेवन करें।
- लाभ: ब्लड शुगर में स्थिरता आती है और पेट की सफाई भी होती है।
3. करेला (Bitter Gourd)
करेले में पाए जाने वाले कंपाउंड इंसुलिन-जैसे प्रभाव डालते हैं जो शुगर को नियंत्रित करते हैं।
- कैसे खाएं: करेला जूस या सब्जी के रूप में सप्ताह में कम से कम 3 बार शामिल करें।
- लाभ: शुगर के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल करता है।
डॉ. सुनंदा साहू (BNYS) की सलाह:
“नेचुरल फूड्स से शुगर को कंट्रोल करना एक स्मार्ट और साइड-इफेक्ट फ्री तरीका है। ये तीन चीजें अगर आप नियमित रूप से लेते हैं तो आपको दवा पर निर्भरता घट सकती है।”
निष्कर्ष:
डायबिटीज एक गंभीर समस्या है लेकिन अगर आप सफेद मूसली, मेथी और करेला को रोज़ की डाइट में शामिल करते हैं, तो ब्लड शुगर को काफी हद तक काबू में रखा जा सकता है। नेचुरल चीजें धीरे-धीरे असर करती हैं, लेकिन उनका प्रभाव स्थायी और सुरक्षित होता है।
डिस्क्लेमर: यह जानकारी केवल शिक्षण उद्देश्य से है। किसी भी नई चीज़ को डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर या आयुर्वेदिक विशेषज्ञ से सलाह ज़रूर लें।
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