ब्रेकफास्ट में क्या खाएं – Dr. Sunanda Sahu की 6 Smart Ideas
1. मूँग दाल चिल्ला + पुदीने की चटनी
Protein-rich + low-calorie; फ्लैट बेली में मददगार और flavorful भी।
2. ओट्स + फल + दही
High fiber + probiotics + micronutrients: digestion and energy दोनों मजबूत बनते हैं।
3. Poha with sprouts + मूँग फलाहारी herbs
स्टैंडर्ड पोहा को sprouted proteins और herbs के साथ अपडेट करें—वज़न friendly और स्वादिष्ट दोनों।
4. Egg-white omelette + spinach
Low-fat protein + iron—weight loss को fuel देता है साथ ही पोषण भी मिल जाता है।
5. Quinoa fruit salad
Complete protein + fiber; gluten-free और modern breakfast की तरह काम करता है।
6. Protein shake + cinnamon / turmeric
Quick, light लेकिन metabolism friendly। मसाले insulin spike रोकते हैं और inflammation को कम करते हैं।
Dr. Sunanda: “नाश्ते में smart nutrition चुनें—यह आपके weight loss journey में पहला कदम है।”
Disclaimer: सामान्य सुझाव है; यदि कोई मेडिकल स्थिति है तो विशेषज्ञ की सलाह ज़रूर लें।
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