डायबिटीज की शुरुआत कैसे होती है?
डायबिटीज (मधुमेह) एक धीमी लेकिन गंभीर बीमारी है जिसकी शुरुआत अक्सर शरीर में शुगर लेवल की असंतुलन से होती है। कई बार इसके शुरुआती लक्षण इतने हल्के होते हैं कि लोग उन्हें नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन समय रहते इन्हें पहचानना बेहद ज़रूरी है।
शुरुआती लक्षण जो आप मिस कर रहे हैं:
- बार-बार पेशाब आना
- हर वक्त प्यास लगना
- थकान और कमजोरी महसूस होना
- घाव का धीरे-धीरे भरना
- वज़न का अचानक घटना
- धुंधला दिखाई देना
डायबिटीज की शुरुआत के मुख्य कारण:
- अनियमित खानपान और जंक फूड
- फिज़िकल एक्टिविटी की कमी
- परिवार में डायबिटीज का इतिहास
- तनाव और नींद की कमी
- मोटापा
बचाव कैसे करें?
- रोज़ाना 30-45 मिनट की वॉक या योग करें
- मीठा और प्रोसेस्ड फूड कम करें
- ब्लड शुगर की रेगुलर जांच करवाएं
- तनाव से दूर रहें, मेडिटेशन करें
- नीम, आंवला, कड़ी पत्ता, और त्रिफला जैसी आयुर्वेदिक चीज़ों का सेवन करें
डायबिटीज की शुरुआत को पहचान कर समय पर सही कदम उठाना बहुत ज़रूरी है, ताकि आप एक स्वस्थ जीवन जी सकें।
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