क्या सिर्फ चलने से पेट कम होता है? Dr. Sunanda Sahu की Strategy
हर कोई कहता है “थोड़ा चल लो, वजन घट जाएगा” लेकिन क्या ये सच में होता है? Dr. Sunanda Sahu कहती हैं – “Walk is powerful, लेकिन वो तभी काम करती है जब उसे एक science की तरह किया जाए।”
🚶♀️ Normal Walk vs Fat-Burning Walk
- Normal Walk: Slow pace, बिना posture ध्यान दिए – NO EFFECT
- Fat-Burning Walk: 20+ मिनट, तेज चाल, upright spine – HIGH IMPACT
🕒 Best Time to Walk?
Dr. Sunanda कहती हैं:
- सुबह खाली पेट – सबसे ज्यादा fat burn होता है
- रात को खाना खाने के 20 मिनट बाद – digestion improve होता है
📏 कितना चलना चाहिए?
- रोज़ 7000–8000 steps
- 15-20 मिनट non-stop brisk walk
- 5 दिन हफ़्ते में minimum
📢 Conclusion:
Walk एक powerful weight loss weapon है – लेकिन सिर्फ “घूमने” से कुछ नहीं होगा। सही speed, time और posture से आप हर हफ्ते 1–1.5 इंच पेट कम कर सकते हैं। Dr. Sunanda की walk-to-fit strategy ने हज़ारों को slim किया है – अब आपकी बारी है।
Disclaimer: अगर आप arthritis या joint pain से suffer करते हैं, तो doctor से चलने का method ज़रूर पूछें।
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