क्या वजन घटाने के लिए रोटी छोड़ना जरूरी है? Dr. Sunanda Sahu बताती हैं सच्चाई
जब भी कोई weight loss की बात करता है, पहला सुझाव यही होता है – “रोटी मत खाओ!” लेकिन क्या सच में रोटी छोड़ने से वजन घटता है या यह सिर्फ एक और इंटरनेट myth है?
🍞 गेहूं से डर क्यों?
बहुत से लोग सोचते हैं कि गेहूं में मौजूद gluten और carbs वजन बढ़ाते हैं। लेकिन Healthline के मुताबिक, पूरा गेहूं फाइबर और पोषण से भरपूर होता है, जो digestion और fullness दोनों में मदद करता है।
🧠 Dr. Sunanda का सुझाव:
- रोटी बंद करने की जरूरत नहीं – बस मात्रा और timing पर ध्यान दें।
- दिन में 2–3 रोटी तक सीमित करें, खासकर रात में न खाएं।
- Roti को protein या fiber से pair करें जैसे दाल, पनीर या सब्ज़ी।
- Multigrain या Jowar-Bajra रोटी बेहतर विकल्प हैं low-GI डाइट में।
Dr. Sunanda: “रोटी खाने से वजन नहीं बढ़ता, गलत time और quantity से बढ़ता है। Balance बनाए रखना ही असली trick है।”
Disclaimer: यह सामान्य जानकारी है। यदि आप किसी विशेष condition (जैसे celiac disease या PCOS) से ग्रस्त हैं तो डॉक्टर से संपर्क करें।
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