क्या ध्यान लगाने से ब्लड शुगर घटता है?
डायबिटीज में ब्लड शुगर का नियंत्रण सबसे बड़ा चैलेंज होता है। इसके लिए दवाइयों के साथ-साथ जीवनशैली में बदलाव भी जरूरी होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ध्यान (Meditation) लगाने से भी ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है?
ध्यान और ब्लड शुगर का संबंध
ध्यान तनाव को कम करता है, जो डायबिटीज के मरीजों में ब्लड शुगर बढ़ाने का एक बड़ा कारण होता है। जब शरीर तनाव में होता है, तो कॉर्टिसोल और अन्य हार्मोन अधिक मात्रा में निकलते हैं, जो इंसुलिन के प्रभाव को कम कर सकते हैं।
ध्यान से शरीर और दिमाग को शांति मिलती है, हार्मोन संतुलित होते हैं, जिससे इंसुलिन का काम बेहतर होता है और ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है।
डॉ. सुनंदा साहू (BNYS) की सलाह
डॉ. सुनंदा साहू के अनुसार, “रोजाना 10-15 मिनट ध्यान लगाने से न केवल तनाव कम होता है बल्कि ब्लड शुगर स्तर में भी सुधार देखने को मिलता है। योग और प्राणायाम के साथ ध्यान का संयोजन डायबिटीज प्रबंधन के लिए अत्यंत लाभकारी है।”
ध्यान लगाने के सरल उपाय
- आरामदायक जगह पर बैठकर आंखें बंद करें।
- धीमी और गहरी सांस लें।
- अपने सांस के प्रवाह पर ध्यान केंद्रित करें।
- अगर मन भटकता है तो धीरे-धीरे उसे वापस सांस पर लाएं।
- रोजाना सुबह या शाम कम से कम 10 मिनट ध्यान करें।
इस सरल लेकिन प्रभावी अभ्यास को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और महसूस करें अपने ब्लड शुगर में सकारात्मक बदलाव।
स्रोत: डॉ. सुनंदा साहू (BNYS), प्राकृतिक चिकित्सा एवं योग विशेषज्ञ
अस्वीकरण: यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
About the Author
