सुबह-सुबह केला खाना मोटा बनाता है या पतला? Dr. Sunanda Sahu का Scientific Verdict
हर दूसरा इंसान weight loss की journey में केला avoid करता है – ये सोचकर कि इसमें sugar होती है और मोटा कर देगा। लेकिन Dr. Sunanda Sahu ने हाल ही में एक talk में कहा – “केला आपकी belly fat का दुश्मन नहीं, दोस्त बन सकता है – बस उसे सही time और pairing से खाएं।”
🍌 केला खाने के फायदे
- Natural fiber से पेट देर तक भरा रहता है
- Potassium से body में water balance बना रहता है
- Resistant starch metabolism तेज करता है
🕒 कब और कैसे खाएं?
Best time:
- सुबह workout से 30 मिनट पहले
- या oats और curd के साथ breakfast में
⛔ कब न खाएं?
- रात को
- खाली पेट acidity होने पर
- या meals के तुरंत बाद
📢 Conclusion:
केला एक misunderstood fruit है – अगर सही समय और सही quantity में खाया जाए, तो ये आपकी weight loss journey में एक शानदार साथी बन सकता है। Dr. Sunanda Sahu कहती हैं – “Fruit से डरना नहीं, समझदारी से खाना सीखो।”
Disclaimer: Diabetic लोग banana लेने से पहले doctor की सलाह ज़रूर लें।
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