Subah उठते ही क्या खाएं? Dr. Sunanda Sahu की Morning Fat Formula
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अगर आप सुबह की शुरुआत सही नहीं करते, तो सारा दिन sluggish और lazy बीतता है। Dr. Sunanda Sahu कहती हैं – “सुबह की पहली चीज जो आप खाते हैं, वही fat burn या fat store decide करती है।”
🥛 Step 1: Warm Detox Water
सुबह उठते ही – 1 गिलास गर्म पानी में डालें:
- 1/2 नींबू का रस
- 1 चुटकी दालचीनी
- थोड़ा सा शहद (optional)
🥜 Step 2: 5-Minute Fasted Fuel
Workout से पहले कुछ light लें:
- 5 भीगे हुए बादाम
- 1 अखरोट
- या 1/2 केला (energy के लिए)
🍽️ Step 3: Post Workout Smart Breakfast
Fat-burning breakfast options:
- Oats + दही + फल
- उपमा + हरी चटनी
- मूंग दाल चिला + पुदीना
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📢 Conclusion:
सुबह की 2 चीज़ें – Detox Drink और Smart Breakfast – आपके पूरे metabolism को turbocharge कर सकती हैं। Dr. Sunanda की यह morning fat formula बिल्कुल natural और sustainable है।
Disclaimer: Hypoglycemia या acid reflux वालों को lemon water से परहेज़ करना चाहिए।
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