PCOS में स्किन डार्कनिंग – कारण और समाधान
PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) एक हार्मोनल डिसऑर्डर है जो महिलाओं में हार्मोन असंतुलन, पीरियड्स की गड़बड़ी और अन्य कई लक्षणों के साथ आता है। इनमें से एक कम बात की जाने वाली समस्या है – स्किन डार्कनिंग, खासकर गर्दन, बगल और जांघों के आसपास की त्वचा का काला पड़ जाना।
PCOS में स्किन डार्कनिंग क्यों होती है?
PCOS के साथ अक्सर इंसुलिन रेसिस्टेंस जुड़ा होता है। जब शरीर में इंसुलिन की मात्रा बढ़ती है, तो वह त्वचा की कोशिकाओं को अधिक पिग्मेंट (मेलानिन) बनाने को प्रेरित करता है। इससे त्वचा काली और मोटी होने लगती है। इस स्थिति को Acanthosis Nigricans कहा जाता है।
मुख्य कारण:
- इंसुलिन रेसिस्टेंस
- हार्मोनल असंतुलन
- अधिक वजन और मोटापा
- अनुवांशिक कारण
किन हिस्सों में दिखती है स्किन डार्कनिंग?
- गर्दन के पीछे और आसपास
- बगल और अंडरआर्म्स
- जांघों के बीच का हिस्सा
- ब्रेस्ट के नीचे
- कोहनी और घुटनों पर
समाधान – कैसे करें सुधार?
1. इंसुलिन कंट्रोल करें
कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ (जैसे ज्वार, बाजरा, दलिया) खाएं। मीठे और प्रोसेस्ड फूड्स से दूरी रखें।
2. वजन घटाना
सिर्फ 5-10% वजन कम करने से इंसुलिन सेंसिटिविटी सुधरती है और स्किन पर असर दिखना शुरू हो जाता है।
3. स्किन के लिए घरेलू उपाय
- एलोवेरा जेल – प्रभावित हिस्से पर नियमित लगाएं
- नींबू और हल्दी – नेचुरल ब्लीचिंग एजेंट्स हैं
- बेसन और दही का पैक – त्वचा को एक्सफोलिएट करता है
4. नेचुरोपैथी और योग
योगासन जैसे मंडूकासन, भुजंगासन और कपालभाति हार्मोन बैलेंस में मदद करते हैं। साथ ही ब्लड सर्कुलेशन और स्किन हेल्थ में सुधार लाते हैं।
5. डॉक्टर से सलाह लें
अगर स्किन डार्कनिंग अधिक गंभीर हो रही है या साथ में खुजली, जलन है, तो त्वचा विशेषज्ञ से संपर्क करें।
निष्कर्ष
PCOS में स्किन डार्कनिंग एक आम लेकिन नजरअंदाज की जाने वाली समस्या है। इसे सिर्फ कॉस्मेटिक रूप से नहीं, बल्कि अंदरूनी हार्मोनल संकेत के तौर पर देखें। सही लाइफस्टाइल, डाइट और नेचुरल उपायों से इस पर काबू पाया जा सकता है।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी हेतु है। कृपया किसी भी लक्षण के लिए अपने डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।
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