PCOS के कारण होने वाला सिरदर्द और मेंटल थकावट: इससे कैसे पाएं राहत? डॉक्टर की राय और सच्चे अनुभव
क्या आपको बिना वजह बार-बार सिरदर्द होता है? या फिर दिमाग हर वक्त थका-थका सा महसूस करता है? अगर आप PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) से जूझ रही हैं, तो यह सब कुछ आपके हार्मोन के गड़बड़ संतुलन का संकेत हो सकता है।
डॉ. आरती मिश्रा (MBBS, MD – गाइनकोलॉजी, दिल्ली) बताती हैं, “PCOS केवल पीरियड्स या वजन की समस्या नहीं है। यह मानसिक थकावट, सिरदर्द और मूड स्विंग जैसे संकेत भी देता है जिन्हें अक्सर महिलाएं नजरअंदाज कर देती हैं।”
PCOS में सिरदर्द क्यों होता है?
PCOS के दौरान शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का संतुलन बिगड़ जाता है। इससे सिर में भारीपन, माइग्रेन जैसा दर्द, आंखों के आसपास तनाव और कई बार मानसिक ब्लरनेस होने लगती है। कुछ महिलाओं को तो PCOS flare-up के समय 24 घंटे तक तेज सिरदर्द बना रहता है।
क्या यह तनाव के कारण है?
हां, और नहीं भी। तनाव इसका कारण तो है, लेकिन इंसुलिन रेसिस्टेंस और एंड्रोजन लेवल भी इस दर्द को बढ़ाते हैं। डॉ. आरती कहती हैं कि जब शरीर अंदर से सूजन की स्थिति में होता है, तो दिमाग और नसें भी उस तनाव को झेल रही होती हैं।
राहत कैसे पाएं?
👉 सबसे पहले अपने शरीर की सुनिए। अगर सिरदर्द बार-बार हो रहा है तो ये सिर्फ दर्द की बात नहीं — ये आपके शरीर का S.O.S. सिग्नल हो सकता है।
👉 मैग्नीशियम रिच फूड जैसे कद्दू के बीज, पालक और बादाम खाने से दिमाग को आराम मिलता है।
👉 ग्रीन टी या अदरक की चाय सूजन कम करने में मदद करती है।
👉 रात की नींद पूरी कीजिए। नींद से ही दिमाग की मरम्मत होती है।
👉 फिजिकल एक्टिविटी हर दिन कम से कम 30 मिनट ज़रूरी है, भले ही वो सिर्फ तेज़ चलना ही क्यों न हो।
👉 हॉर्मोनल जांच और इलाज के लिए गाइनकोलॉजिस्ट से रेगुलर कंसल्ट करना जरूरी है। कभी-कभी दवाएं जैसे मेटफॉर्मिन या मायो-इनोसिटोल सिरदर्द को कंट्रोल करने में मददगार होती हैं।
क्या सिरदर्द ठीक हो सकता है?
हाँ! लेकिन इसके लिए लाइफस्टाइल चेंज ही असली इलाज है। सिरदर्द सिर्फ दर्द की गोली से नहीं जाएगा — ये तो शरीर का वो तरीका है जिससे वो आपसे संवाद करता है। जब तक आप उसकी बात नहीं सुनेंगी, वो चुप नहीं होगा।
PCOS को लेकर एक बड़ा बदलाव तब आता है जब आप इसे बीमारी की तरह नहीं, शरीर के साथ जुड़ने का मौका मानती हैं।
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डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। कृपया किसी भी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
