PCOS और चिंता: कैसे बनता है यह एक खतरनाक चक्र
क्या आप हमेशा बेचैनी, घबराहट या नेगेटिव विचारों से घिरी रहती हैं? क्या आपके मन में लगातार असुरक्षा का भाव रहता है, और कोई वजह भी समझ नहीं आती? यह सब केवल मानसिक स्थिति नहीं है – यह PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) से जुड़ा हो सकता है।
Dr. Sunanda Sahu (BNYS) बताती हैं, “PCOS न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी गहरा प्रभाव डालता है, और इसकी सबसे आम प्रतिक्रियाओं में से एक है चिंता यानी Anxiety।”
PCOS और Anxiety – दोनों कैसे जुड़े हैं?
PCOS एक हार्मोनल असंतुलन है, जिसमें एंड्रोजन (पुरुष हार्मोन) का स्तर बढ़ जाता है। यह बढ़ा हुआ हार्मोनल असंतुलन शरीर में cortisol (stress hormone) को भी प्रभावित करता है। जब हार्मोन असंतुलन होता है, तो दिमाग में तनाव, घबराहट, और बेचैनी जैसी मानसिक प्रतिक्रियाएं बढ़ जाती हैं।
Dr. Sunanda Sahu कहती हैं, “PCOS से ग्रस्त महिलाएं अधिकतर बार मानसिक थकान, खुद को लेकर असंतोष, और अनावश्यक फिक्र का अनुभव करती हैं।”
कैसे चलता है ये ‘चिंता चक्र’?
- PCOS से शरीर में बदलाव: जैसे वजन बढ़ना, चेहरे पर बाल, पिम्पल्स
- इन बदलावों से आत्मविश्वास में कमी: लोग क्या सोचेंगे जैसी चिंता
- चिंता से नींद खराब: जिससे हार्मोनल असंतुलन और बढ़ता है
- हार्मोनल गड़बड़ी से पीरियड्स और बिगड़ते हैं – और चक्र दोहराता है
कैसे समझें कि आपकी चिंता PCOS से जुड़ी है?
यदि आपको नीचे दिए गए लक्षण लंबे समय से परेशान कर रहे हैं, और आपके पीरियड्स भी अनियमित हैं, तो आपको अपने हार्मोनल स्वास्थ्य की जांच करानी चाहिए:
- हर छोटी बात पर घबराहट होना
- बार-बार नेगेटिव सोच
- सोने में परेशानी
- पेट या छाती में हलचल महसूस होना
- भविष्य की चीज़ों को लेकर अत्यधिक डर
Dr. Sunanda Sahu (BNYS) बताती हैं कि इन लक्षणों को इग्नोर करना आपको मेंटल ब्रेकडाउन की ओर भी ले जा सकता है।
PCOS से Anxiety को कैसे संभालें?
यहां कुछ असरदार उपाय दिए गए हैं, जो Dr. Sunanda Sahu (BNYS) भी अपने मरीजों को सुझाती हैं:
- योग और प्राणायाम: रोज 15-20 मिनट का अभ्यास cortisol को कम करता है
- Anti-inflammatory डाइट: जैसे तुलसी, हल्दी, ओमेगा-3 युक्त आहार
- Screen टाइम कम करें: सोशल मीडिया से तुलना चिंता बढ़ाता है
- Digital Detox और Journaling: दिन की पॉज़िटिव बातों को लिखें
- Natural Supplements: अश्वगंधा, ब्राह्मी जैसी जड़ी-बूटियों से भी राहत मिलती है
निष्कर्ष
PCOS और Anxiety एक-दूसरे से जुड़ी समस्याएं हैं। जहां PCOS से शारीरिक बदलाव आते हैं, वहीं Anxiety उस अनुभव को और कठिन बना देती है। पर चिंता की बात नहीं – अगर समय रहते पहचान लिया जाए, तो इसे कंट्रोल में लाया जा सकता है।
Dr. Sunanda Sahu (BNYS) की सलाह है कि आप अपनी भावनाओं को दबाएं नहीं, उन्हें समझें और उन्हें समय पर संभालें। शरीर और मन, दोनों का ख्याल रखना ज़रूरी है।
लेखिका: Dr. Sunanda Sahu (BNYS)
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