Metabolism तेज कैसे करें – 5 घरेलू फॉर्मूले (Dr. Sunanda Sahu)
1. 🔺 दोपहर का हल्का Ginger-Lemon Shot
1 कप गुनगुना पानी + 1 चम्मच अदरक + आधा नींबू — इसे lunch से 30 मिनट पहले पियें, digestion और thermogenesis बढ़ता है।
2. 🌿 शाम की दालचीनी–पुदीना चाय
1 कप पानी में 1/2 चम्मच दालचीनी + पुदीने की पत्तियाँ — metabolism ट्रिगर करती है और bloating को रोकती है।
3. 💧 प्रोटीन शेक + आयुर्वेदिक मसाले
Protein shake (20g) + pinch of turmeric+black pepper — प्रोटीन से muscle सस्टेन होती है और मसाले से inflammation कम होता है।
4. 🔄 Core-breathing + Stretch break
हर 2 घंटे में 3 मिनट core breathing + upper body stretch करें—इससे circulation और metabolism बने रहते हैं।
5. 🌜 रात को हल्का Triphala shot
सोने से 30 मिनट पहले 1 चम्मच त्रिफला + गुनगुना पानी — यह gut-cleanse करता है और रात भर fat-burning activate करता है।
Dr. Sunanda: “दो शब्द: consistency + simplicity—ये 5 फॉर्मूले रोज़ाना करें, दीर्घकाल तक असर दिखेगा।”
Disclaimer: ये उपाय सामान्य स्वास्थ्य पर आधारित हैं। कोई भी बीमारी हो तो पहले विशेषज्ञ से मार्गदर्शन प्राप्त करें।
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