Intermittent Fasting हर किसी के लिए सही है? Dr. Sunanda Sahu की Scientific राय
इंटरमिटेंट फास्टिंग आजकल weight loss की दुनिया का superstar बना हुआ है। लेकिन क्या ये सभी के लिए safe और असरदार है? Dr. Sunanda Sahu कहती हैं कि इसका जवाब हर किसी के लिए एक जैसा नहीं हो सकता।
⏳ क्या कहती है रिसर्च?
PubMed study में intermittent fasting से fat loss और insulin sensitivity improve होने के सबूत मिले हैं। लेकिन इससे stress hormones कुछ लोगों में बढ़ सकते हैं।
🧠 Dr. Sunanda की Guidelines:
- अगर आपको thyroid, PCOS, diabetes या anxiety है – बिना डॉक्टर से पूछे fasting न करें।
- 16:8 या 14:10 pattern beginners के लिए safe होता है – लेकिन listen to your body.
- Fasting का मतलब starvation नहीं – quality meals window में लेना जरूरी है।
Dr. Sunanda: “Intermittent fasting एक tool है, miracle नहीं। हर tool सबके लिए सही नहीं होता।”
Disclaimer: किसी भी fasting method को शुरू करने से पहले अपनी हेल्थ प्रोफाइल को समझें – और डॉक्टर से राय लें।
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