Ghee Craze वजन घटाने में कैसे मदद कर सकता है? – Dr. Sunanda की पूरी व्याख्या
आजकल सोशल मीडिया और wellness community में ghee का एक नया ट्रेंड उभर रहा है—bulletproof coffee के बाद ghee smoothie और headshots भी viral हो रहे हैं। पर क्या यह real help करता है weight loss journey में? Dr. Sunanda Sahu आपको वैज्ञानिक नजरिए से समझा रही हैं।
✨ क्यों हो सकता है फायदा?
- Ghee में अच्छे फैट्स (CLA, MCT) होते हैं, जो पुराने fat burning enzymes को activate करते हैं।
- Vitamins A, D, E व शरीर में fat-soluble micronutrients की uptake बढ़ाते हैं।
- जब proper तरीके से use करें—energy leveled रहता है और cravings कम होती है।
🚫 किन हालातों में सावधानी जरूरी?
- यदि cholesterol अधिक है—तो saturated fats आपके लिए सही नहीं होंगे।
- बहुत ज्यादा मात्रा में लेने से calorie surplus बन सकता है, खासकर sedentary lifestyle वाले लोग।
📝 Dr. Sunanda की सलाह:
- 1 चम्मच ghee प्रति दिन—coffee, smoothie या oats में मिलाकर।
- Metabolism बढ़ाने वाला मसाला—जैसे दालचीनी या जीरा की_guard मिलाएं।
- छोड़े नहीं—balanced diet + daily movement चाहिए।
- Monitoring करें—cholesterol, weight, energy levels हर महीने।
Dr. Sunanda: “Ghee ritual is एक शक्ति संयंत्र, लेकिन जिसके साथ diet और lifestyle गठबंधन हो, तभी उसका प्रभाव sustainable रहता है।”
Disclaimer: यह सामान्य सलाह है। किसी भी विशिष्ट स्थिति में डॉक्टर से सलाह लें।
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