हर समय थकावट महसूस होती है? ये PCOS हो सकता है – डॉ. सुनंदा साहू
क्या आप बिना ज्यादा मेहनत के भी लगातार थका हुआ महसूस कर रही हैं? उठने में मन नहीं लगता, दिनभर सुस्ती छाई रहती है, और एनर्जी जैसे कहीं खो गई हो?
अगर हां, तो इसे सिर्फ नींद की कमी या स्ट्रेस न समझें। हो सकता है कि ये Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) की शुरुआती निशानी हो।
😴 थकावट और PCOS का छुपा हुआ रिश्ता
PCOS सिर्फ पीरियड्स से जुड़ी समस्या नहीं है। यह आपके शरीर की हार्मोनल बैलेंस, मेटाबोलिज्म और इंसुलिन लेवल को भी प्रभावित करता है, जिससे लगातार थकान बनी रहती है।
🧪 थकान की संभावित वजहें PCOS में
- इंसुलिन रेसिस्टेंस: ब्लड शुगर सही से उपयोग नहीं होता, जिससे शरीर थका हुआ महसूस करता है।
- नींद में बाधा: PCOS में नींद गहरी नहीं हो पाती, जिससे नींद के बाद भी फ्रेश महसूस नहीं होता।
- हॉर्मोनल असंतुलन: कोर्टिसोल, एंड्रोजन और प्रोजेस्ट्रोन में गड़बड़ी से मानसिक और शारीरिक थकावट होती है।
- मेंटल स्ट्रेस और एंग्जायटी: PCOS की वजह से होने वाला तनाव भी थकान बढ़ा देता है।
📋 इसके साथ दिखने वाले और कौनसे संकेत?
- सुबह उठते ही थकान का एहसास
- काम में मन न लगना, ब्रेन फॉग
- चेहरे पर मुंहासे और ऑयली स्किन
- पीरियड्स मिस या अनियमित
- बालों का झड़ना या चेहरे पर अनचाहे बाल
💡 थकान से राहत कैसे पाएं?
- संतुलित आहार लें: लो-ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड और प्रोटीन युक्त खाना शामिल करें
- एक्सरसाइज़: रोजाना हल्का व्यायाम, योग या वॉक करें
- नींद का ध्यान रखें: रोजाना 7–8 घंटे की गुणवत्ता भरी नींद लें
- तनाव कम करें: मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग की मदद लें
🔍 कब डॉक्टर को दिखाएं?
अगर थकान लगातार बनी हुई है और साथ में ऊपर बताए लक्षण भी मौजूद हैं, तो PCOS की जांच जरूर कराएं। समय पर जांच और इलाज से न सिर्फ थकान दूर हो सकती है, बल्कि भविष्य की जटिलताओं से भी बचाव संभव है।
लेखिका: डॉ. सुनंदा साहू (BNYS)
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