Cheat Meal लेने से वजन बढ़ता है? – 5 सवालों के जवाब – Dr. Sunanda Sahu
1. Q: Cheat Meal से weight spike होता है?
A: ज़्यादातर यह water retention होता है—not fat gain। चीनी, नमक और processed carbs की वजह से शरीर पानी रोकता है। 24–48 घंटे में यह वापस चले जाता है।
2. Q: हफ्ते में एक बार cheat meal लेना ठीक है?
A: हाँ—balance बनाए रखने से तनाव कम होता है और diet को sustainable बनाता है। Dr. Sunanda सलाह देती हैं कि इसे weekend या social event पर ही रखें।
3. Q: Cheat meal को handle कैसे करें?
A: साफ तरीके से decide करें—portion control रखें और खाने के बाद हल्का वॉक जरूर करें। इससे सिर्फ enjoyment नहीं, बल्कि digestion भी सही रहता है।
4. Q: cheat meal के बाद क्या जरूरी detox करनी चाहिए?
A: 1 दिन हल्का detox— सुबह अजवाइन-नींबू पानी से शुरुआत करें, दिनभर पानी और हल्का soup लें। इससे digestion तेजी से शुरू होता है।
5. Q: cheat day से long-term वजन पर फर्क होता है?
A: नहीं, अगर weekly calorie intake balance में रहता है। यही reason है “flexible dieting” sustainable होती है। Cheat meal mental refresh भी देती है।
Dr. Sunanda: “Walk, enjoy, reset—Cheat meals life का ज़ायका होते हैं, वजन बढ़ाने वाले नहीं।”
Disclaimer: यह सलाह जानकारी के लिए है। कोई मेडिकल कंडीशन हो तो विशेषज्ञ से जानकारी जरूर लें।
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