वजन घटाने के लिए कौन सी Green Tea सबसे असरदार है? Dr. Sunanda Sahu का Honest Guide
हर दिन हजारों लोग पूछते हैं – “कौन सी ग्रीन टी वजन कम करती है?” और मार्केट में हैं सैकड़ों options: Tulsi Green Tea, Lemon Honey Green Tea, Matcha, Detox Blends, और ना जाने क्या-क्या। Dr. Sunanda Sahu इस confusion को scientifically clear करती हैं।
📊 सबसे पहले समझिए – Green Tea काम कैसे करती है?
Green Tea में मौजूद होता है EGCG (Epigallocatechin Gallate) जो metabolism बढ़ाता है और fat oxidation को तेज करता है। लेकिन हर variant में इसकी मात्रा अलग होती है।
💚 कौन-कौन सी Green Tea ट्राय की जा सकती है?
1. 🌿 Matcha Green Tea
सबसे pure और potent form मानी जाती है। 1 cup matcha में normal green tea से 3x ज्यादा antioxidants होते हैं। अगर जल्दी result चाहिए तो ये best option है।
2. 🍋 Lemon + Honey Green Tea
बिजी lifestyle के लिए बढ़िया combo। Lemon body को alkaline बनाता है और Honey energy देता है। सुबह खाली पेट लेने से belly fat घटाने में मदद मिलती है।
3. 🌱 Tulsi Green Tea
Indian users के लिए immunity + weight दोनों के लिए useful। लेकिन fat burn impact Matcha जितना तेज नहीं होता।
📅 कब और कैसे लें Green Tea?
- सुबह खाली पेट 1 cup
- दोपहर खाने के 30 मिनट बाद
- रात में dinner से 1 घंटे पहले
**Limit:** दिन में 3 कप से ज्यादा लेने से acidity या iron absorption problem हो सकती है।
🎯 Dr. Sunanda का Final Verdict:
“Fat loss के लिए Matcha सबसे fast और effective है। लेकिन beginners के लिए Lemon या Tulsi Green Tea better starting point हो सकता है।”
💡 Pro Tip:
Green Tea को diet + walk के साथ लें। अकेले चाय से weight loss possible नहीं।
Disclaimer: Pregnancy, acidity, anemia या medication लेने वाले पहले डॉक्टर से सलाह लें।
About the Author
