Adaptogens – क्या सच में Stress से बचाते हैं और Weight Control में मदद करते हैं?
आजकल adaptogens जैसे Ashwagandha, Tulsi और Rhodiola wellness circles में जोर पकड़ रहे हैं – UCLA बता रहा है कि ये herbs हमारी stress response को balance करते हैं, जिससे cortisol कम होता है और metabolism बेहतर होता है :contentReference[oaicite:1]{index=1}।
🔍 विज्ञान क्या दिखा रहा है?
- Ashwagandha की clinical study में यह पाया गया कि chronic stress से ग्रसित लोगों में body weight और cortisol दोनों में significant कमी आई थी :contentReference[oaicite:2]{index=2}।
- Mint की रिपोर्ट भी कहती है – adaptogens आपकी health को सपोर्ट करती हैं, लेकिन इन्हें as cure-all नहीं देखना चाहिए :contentReference[oaicite:3]{index=3}।
🧠 Dr. Sunanda की सलाह:
- Morning लेना best होता है – start कर सकते हैं 250 mg standardized Ashwagandha extract से।
- Tulsi tea दिन में 1–2 बार बनाएं – Cortisol और appetite signals दोनों manage होंगे :contentReference[oaicite:4]{index=4}।
- Rhodiola रात को alert रहने के लिए – sleep cycle पर असर न हो, 200 mg before workout या focused evening काम करने से फायदेमंद।
- 3–4 हफ्ते लेने के बाद आप efficacy track करें – mood, sleep, hunger signals पर नजर रखें।
Dr. Sunanda: “Adaptogens ध्यान और stress–मुक्त state के साथ metabolism को support करते हैं — लेकिन alone नहीं, holistic lifestyle के साथ ही असरदार होते हैं।”
Disclaimer: यह सामान्य जानकारी है। chronic conditions या medications ले रहे हैं तो पहले हेल्थकेयर प्रोफ़ेशनल से संपर्क करें।
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