घर में कौन से 3 काम करने से शुगर कम होती है?
डायबिटीज यानी मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में ब्लड शुगर लेवल असामान्य रूप से बढ़ जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि घर में किए जाने वाले कुछ सामान्य काम भी ब्लड शुगर को नेचुरल तरीके से कम करने में मदद करते हैं? आइए जानें ऐसे 3 आसान घरेलू काम जो रोज करने से शुगर कंट्रोल में रहती है।
1. झाड़ू-पोंछा लगाना (Floor Cleaning)
झाड़ू या पोछा लगाना एक बेहतरीन लो-इम्पैक्ट फिजिकल एक्टिविटी है। इससे शरीर के मसल्स एक्टिव रहते हैं और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। रोजाना 20-30 मिनट झाड़ू-पोंछा करने से कैलोरी बर्न होती है और शुगर लेवल भी नियंत्रित रहता है।
2. बर्तन धोना (Washing Dishes)
बर्तन धोना एक प्रकार की हल्की एक्सरसाइज है जो हाथ, पीठ और पेट की मांसपेशियों को एक्टिव रखती है। इससे शरीर की इंसुलिन सेंसिटिविटी सुधरती है और ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने में मदद मिलती है।
3. गार्डनिंग या पौधों की देखभाल
गार्डनिंग न केवल मानसिक शांति देती है बल्कि यह शरीर को भी एक्टिव रखती है। गार्डनिंग करते समय झुकना, बैठना, उठना – ये सभी गतिविधियाँ शरीर को एक्टिव करती हैं और शुगर को नेचुरल रूप से कम करने में सहायक होती हैं।
डॉ. सुनंदा साहू (BNYS) की राय:
“हर दिन घर के कामों में शामिल होना न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है बल्कि डायबिटीज कंट्रोल का एक प्राकृतिक और आसान तरीका भी है। मशीनों का कम इस्तेमाल और हाथ से काम करने की आदत डालें।”
तो अगली बार जब आप शुगर कंट्रोल करने की सोचें, तो जिम जाने से पहले घर में ये छोटे-छोटे काम करने की आदत डालें। ये न केवल शारीरिक रूप से आपको एक्टिव रखेंगे बल्कि मानसिक रूप से भी संतुलन बनाएंगे।
स्रोत: डॉ. सुनंदा साहू (BNYS), नैचुरोपैथी एवं जीवनशैली विशेषज्ञ
अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। डायबिटीज या किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए व्यक्तिगत सलाह हेतु अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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