डायबिटीज वाले लोगों के लिए बेस्ट मॉर्निंग डिटॉक्स
डायबिटीज में ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने के लिए सुबह का रूटीन बहुत महत्वपूर्ण होता है। मॉर्निंग डिटॉक्स आपके शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने और मेटाबॉलिज्म को सुधारने में मदद करता है, जो डायबिटीज नियंत्रण में सहायक होता है।
मॉर्निंग डिटॉक्स के लाभ
- ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने में मदद करता है।
- डाइजेशन सुधारता है और पाचन तंत्र को सक्रिय करता है।
- ऊर्जा स्तर बढ़ाता है और थकान कम करता है।
- वजन नियंत्रण में सहायक होता है।
आसान और प्रभावी मॉर्निंग डिटॉक्स टिप्स
- नींबू पानी: गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीएं। यह शरीर को अल्कलाइन बनाने और ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करता है।
- अदरक और तुलसी का काढ़ा: अदरक की एक स्लाइस और तुलसी के पत्ते उबालकर उसका काढ़ा बनाएं और सुबह पिएं। यह सूजन कम करता है और मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है।
- साबुत दालचीनी: दालचीनी ब्लड शुगर नियंत्रण में मददगार है। आप इसे गुनगुने पानी में डालकर या चाय में शामिल कर सकते हैं।
- हरी सब्जियों का जूस: पालक, धनिया और खीरे का ताजा जूस शरीर को डिटॉक्स करता है और ब्लड शुगर नियंत्रित रखता है।
डॉ. सुनंदा साहू (BNYS) की सलाह
डॉ. साहू बताती हैं, “डायबिटीज में मॉर्निंग डिटॉक्स रूटीन को नियमित रूप से अपनाना बहुत लाभकारी होता है। इसके साथ ही सही खानपान और व्यायाम भी जरूरी है।”
आपका यह छोटा सा प्रयास आपकी सेहत और डायबिटीज नियंत्रण में बड़ा बदलाव ला सकता है।
स्रोत: डॉ. सुनंदा साहू (BNYS), प्राकृतिक चिकित्सा एवं योग विशेषज्ञ
अस्वीकरण: यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर से परामर्श अवश्य करें।
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