क्या शुगर मरीज को कॉफी पीनी चाहिए?
लेखिका: Sunanda Sahu (BNYS)
कॉफी दुनिया भर में सबसे ज्यादा पसंद किया जाने वाला पेय है। लेकिन अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो आपको यह जानना जरूरी है कि क्या कॉफी आपके लिए फायदेमंद है या नुकसानदेह।
डॉ. Sunanda Sahu (BNYS) की सलाह
डॉ. Sunanda Sahu के अनुसार, “कॉफी में मौजूद कैफीन ब्लड शुगर लेवल को कुछ हद तक प्रभावित कर सकता है, खासकर अगर ज्यादा मात्रा में ली जाए। लेकिन सीमित मात्रा में कॉफी पीना नुकसानदायक नहीं है, बल्कि यह कुछ मामलों में फायदेमंद भी हो सकती है।”
कॉफी के फायदे (यदि सही मात्रा में ली जाए)
- कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो सेल डैमेज को कम कर सकते हैं।
- यह मानसिक सतर्कता और ऊर्जा को बढ़ा सकती है।
- कुछ स्टडीज़ में पाया गया है कि नियमित रूप से सीमित मात्रा में कॉफी पीने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा थोड़ा कम हो सकता है।
कॉफी पीते समय किन बातों का रखें ध्यान
- ब्लैक कॉफी बेहतर है: बिना शक्कर और क्रीम के पीना ज्यादा सुरक्षित होता है।
- कैफीन लिमिट: दिन में 1–2 कप से ज्यादा कॉफी न लें, वरना इससे शुगर फ्लक्चुएशन हो सकता है।
- मीठे कॉफी ड्रिंक्स से बचें: जैसे कि फ्लेवर कॉफी, मोचा, कैरमेल लट्टे आदि ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकते हैं।
- खाली पेट कॉफी न पिएं: इससे एसिडिटी और ब्लड शुगर असंतुलन हो सकता है।
निष्कर्ष
शुगर मरीज कॉफी पी सकते हैं, लेकिन संयम में। सबसे जरूरी बात है कि उसमें शक्कर, फ्लेवर और क्रीम न मिलाएं। ब्लैक या ग्रीन कॉफी हल्के रूप में पीना ज्यादा सुरक्षित है। किसी भी बदलाव से पहले अपने डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। डायबिटीज की सही देखरेख के लिए अपने डॉक्टर या डायटीशियन से परामर्श जरूर लें।
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