क्या शुगर मरीज को नारियल पानी पीना चाहिए?
नारियल पानी को प्राकृतिक ऊर्जा पेय माना जाता है। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स, पोटेशियम और फाइबर होते हैं। लेकिन सवाल उठता है – क्या डायबिटीज मरीज नारियल पानी पी सकते हैं? आइए जानते हैं इसका वैज्ञानिक उत्तर।
“नारियल पानी में प्राकृतिक शुगर होती है, लेकिन इसकी ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है जिससे ब्लड शुगर तेजी से नहीं बढ़ता।” – डॉ. संजय श्रीवास्तव, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट, अपोलो हॉस्पिटल
नारियल पानी के पोषक तत्व
- पोटेशियम – 250mg से ज्यादा
- मैग्नीशियम – दिल और नर्व के लिए फायदेमंद
- फाइबर – ब्लड शुगर स्पाइक को धीमा करता है
- विटामिन C, B1, B3 और अमीनो एसिड
डायबिटीज में नारियल पानी के फायदे
- डिहाइड्रेशन से बचाता है
- इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखता है
- शरीर को ठंडा और तरोताजा रखता है
- भूख को नियंत्रित करता है
- नैचुरल मिठास होने के बावजूद ग्लूकोज लेवल नहीं बढ़ाता
कब और कितना पिएं?
डायबिटीज पेशेंट सुबह खाली पेट या दोपहर में नारियल पानी ले सकते हैं। एक दिन में 1 कप (200 ml) से ज्यादा नहीं लेना चाहिए।
किन्हें सावधानी रखनी चाहिए?
- जिनका शुगर 300 mg/dL से ऊपर हो, पहले डॉक्टर की सलाह लें
- अगर किडनी या दिल की बीमारी हो, तो सीमित मात्रा में लें
- पैकेज्ड या फ्लेवर वाले नारियल पानी से बचें
निष्कर्ष
डायबिटीज मरीज नारियल पानी को सीमित मात्रा में और डॉक्टर की सलाह से पी सकते हैं। यह एक हेल्दी विकल्प हो सकता है, लेकिन दिनभर में इसकी मात्रा पर नियंत्रण बहुत जरूरी है।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी प्रकार का पेय या आहार डायबिटीज में शामिल करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
About the Author
