300 शुगर होने पर क्या करें?
अगर आपकी ब्लड शुगर लेवल अचानक 300 mg/dL तक पहुंच गई है, तो यह एक गंभीर स्थिति हो सकती है। इसे नजरअंदाज करना खतरनाक साबित हो सकता है। लेकिन घबराइए नहीं — सही समय पर कदम उठाकर आप इस स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं।
डॉ. सुनंदा साहू (BNYS) के अनुसार: “जब शुगर 300 से ऊपर जाती है, तब शरीर में डिहाइड्रेशन, थकान, चक्कर, यहां तक कि कोमा जैसी स्थिति तक बन सकती है। इसलिए फौरन लाइफस्टाइल में बदलाव और डॉक्टर की सलाह बेहद जरूरी होती है।”
1. सबसे पहले पानी पिएं
शरीर से शुगर को बाहर निकालने के लिए भरपूर पानी पिएं। यह पेशाब के माध्यम से एक्स्ट्रा ग्लूकोज को बाहर निकालने में मदद करता है।
2. मीठा और कार्ब्स तुरंत बंद करें
अगर आपने अभी कुछ देर पहले ही कोई मीठी चीज खाई है या सफेद चावल, रोटी, मिठाई आदि का सेवन किया है, तो तुरंत रुकें। इंसुलिन की मात्रा असंतुलित होने से ब्लड शुगर अचानक ऊपर चला जाता है।
3. 10-15 मिनट टहलें
हल्की वॉक या स्टेचिंग करने से शरीर में ग्लूकोज का उपयोग बेहतर होता है और शुगर घटने लगती है। लेकिन अगर कमजोरी हो रही हो, तो आराम करना बेहतर होगा।
4. तुरंत जांच करवाएं
अगर लगातार दो रीडिंग 300 या उससे ऊपर आती हैं, तो डॉक्टर से मिलें। 24 घंटे इंतज़ार करना गलत हो सकता है।
5. आयुर्वेदिक उपाय पर ध्यान दें
मेथी, करेला और जामुन जैसे तत्व शुगर कम करने में सहायक होते हैं। डॉ. साहू बताती हैं कि “अगर मरीज नियमित रूप से करेला-जामुन रस सुबह लेते हैं तो ब्लड शुगर धीरे-धीरे नियंत्रित हो सकता है।”
6. मेडिकल कारण जानें
कभी-कभी हाई शुगर का कारण दवाइयों का मिसयूज़, तनाव, थायरॉइड या हार्मोनल असंतुलन भी हो सकता है। हर बार इसका कारण मीठा खाना नहीं होता।
7. ध्यान और नींद सुधारें
ध्यान, प्राणायाम और भरपूर नींद शरीर को संतुलन में लाते हैं। मानसिक तनाव भी शुगर बढ़ा सकता है, इसीलिए मन और शरीर दोनों को शांत रखना जरूरी है।
निष्कर्ष
300 शुगर कोई सामान्य बात नहीं है, लेकिन घबराने की जरूरत नहीं। तुरंत खानपान को ठीक करें, डॉक्टर से सलाह लें और अगर संभव हो तो आयुर्वेदिक व नेचुरोपैथिक सलाहकार से संपर्क करें।
डिस्क्लेमर: यह जानकारी सामान्य जागरूकता के लिए है। कृपया किसी भी सुझाव पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर या योग्य BNYS विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।
About the Author
