Hormonal Imbalance और Confidence: कैसे आपके अंदर का Shine खोता है
क्या आपने कभी ऐसा महसूस किया है कि आपके अंदर पहले जितना आत्मविश्वास नहीं रहा? जब आप खुद को शीशे में देखती हैं, तो लगता है कुछ बदल गया है? अगर हां, तो हो सकता है इसका कारण केवल आपकी सोच नहीं, बल्कि हॉर्मोनल इम्बैलेंस हो।
आजकल की युवा महिलाओं में हार्मोन से जुड़ी समस्याएं जैसे PCOS, थायरॉइड, इंसुलिन रेजिस्टेंस आम हो चुकी हैं। लेकिन इसका असर सिर्फ शरीर पर नहीं, मन और आत्मविश्वास
Confidence कैसे टूटता है जब Hormones गड़बड़ा जाते हैं?
जब शरीर के अंदर हार्मोन अपने बैलेंस से बाहर हो जाते हैं, तो उनका सीधा असर हमारे मूड, ऊर्जा, और सोचने की क्षमता
ये सब अंदर ही अंदर आपके आत्मविश्वास को धीरे-धीरे खत्म कर देता है। आप लोगों से मिलने से कतराने लगती हैं, खुद को दूसरों से कम समझने लगती हैं — और ये vicious cycle बन जाता है।
1. चेहरे पर मुंहासे और लुक्स को लेकर चिंता
Hormonal imbalance के कारण चेहरे पर लगातार मुंहासे निकलते हैं। खासतौर पर chin और jawline पर painful acne — जो makeup से भी नहीं छिपते।
डॉ. सुनंदा साहू (BNYS) बताती हैं कि “जब कोई लड़की बार-बार आईने में देखकर खुद को कमतर महसूस करती है, तो उसका आत्मविश्वास दिन-ब-दिन गिरने लगता है। Hormonal acne न सिर्फ स्किन को प्रभावित करता है, बल्कि आत्मा को भी।”
2. वजन बढ़ना और बॉडी से शर्म महसूस करना
Hormonal imbalance में खासकर insulin और estrogen levels के असंतुलन से वजन तेजी से बढ़ता है। चाहे आप खाना कम ही क्यों न खाएं, वजन control में नहीं आता।
यह चीज़ जब बार-बार होती है, तो कपड़े टाइट लगने लगते हैं, selfies कम आने लगती हैं और social gatherings से दूरी बढ़ने लगती है — और confidence almost vanish होने लगता है।
3. बाल झड़ना और thinning of hair
Androgen hormones के बढ़ने से बाल पतले होने लगते हैं, और scalp दिखने लगता है। खासकर young लड़कियों में यह बहुत emotionally disturbing होता है।
जो लड़की पहले mirror में अपने बालों को brush करती थी और मुस्कुराती थी, वही अब उन्हें छुपाने लगती है। यही वो subtle लेकिन damaging change है जो आत्मविश्वास तोड़ देता है।
4. बार-बार थकावट और काम न करने का मन
Hormonal imbalance से energy levels भी गिरते हैं। Office जाना, online meetings attend करना, या basic routine tasks भी बोझ लगने लगते हैं।
जैसे ही एक लड़की खुद से ही disconnect होने लगती है, वैसे ही confidence भी automatically fade होने लगता है।
क्या करें ताकि आत्मविश्वास वापस आए?
- रूटीन में शामिल करें योग और प्राणायाम: Hormonal balance naturally restore होता है
- हर दिन 20 मिनट सूरज की धूप में जाएं: Vitamin D भी mood को regulate करता है
- Sugar और dairy से कुछ समय के लिए दूरी बनाएं: इनका सीधा असर hormones पर पड़ता है
- बालों और त्वचा की केयर करें: छोटी सी self-care से भी inner confidence boost होता है
- डॉक्टर से नियमित सलाह लें: जैसे कि डॉ. सुनंदा साहू जैसे विशेषज्ञ, जो holistic तरीका अपनाते हैं
Bonus टिप: खुद से बातें करना शुरू करें
कई बार हम दूसरों से तो अच्छे से बात करते हैं लेकिन खुद से harsh हो जाते हैं। अपने साथ प्यार से पेश आना सीखिए — आप जो महसूस कर रही हैं, वो valid है। Healing का पहला कदम acceptance है।
Hormonal imbalance को manage किया जा सकता है, लेकिन जब आप अपने अंदर के confidence को वापिस बुला लेंगी — तभी आप असल में shining वापस पाएंगी।
लेखिका: डॉ. सुनंदा साहू (BNYS)
