PCOS में सिर दर्द क्यों होता है? क्या यह हार्मोनल गड़बड़ी का संकेत है? जानें डॉ. सुनंदा साहू की राय
PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) से जूझ रही महिलाएं अक्सर केवल पीरियड्स या वजन बढ़ने की समस्या की बात करती हैं, लेकिन बहुत सी महिलाओं को एक और परेशानी चुपचाप सताती है — सिर दर्द।
क्या आपने कभी गौर किया है कि हार्मोनल बदलाव के दिनों में आपको ज्यादा माइग्रेन या सिरदर्द होता है? ये महज संयोग नहीं है। डॉ. सुनंदा साहू कहती हैं कि PCOS में सिरदर्द एक छुपा हुआ लेकिन अहम लक्षण है, जिसे अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है।
PCOS में सिर दर्द के संभावित कारण
- हार्मोनल उतार-चढ़ाव: एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का असंतुलन, न्यूरोट्रांसमीटर पर असर डालता है, जिससे सिर दर्द ट्रिगर हो सकता है।
- इंसुलिन रेसिस्टेंस: PCOS में इंसुलिन असंतुलन, ब्रेन सेल्स में सूजन और तनाव पैदा करता है जिससे सिरदर्द की समस्या बढ़ सकती है।
- तनाव और नींद की कमी: नींद न आना, थकान और चिंता सिरदर्द को और बढ़ा देते हैं।
- दवाओं का साइड इफेक्ट: कुछ महिलाओं को जो हार्मोनल दवाइयाँ दी जाती हैं, उनके कारण भी सिरदर्द हो सकता है।
डॉ. सुनंदा साहू की सलाह: सिर दर्द से राहत कैसे पाएं?
डॉ. साहू के अनुसार, सिर दर्द को नियंत्रित करने के लिए केवल पेन किलर लेना समाधान नहीं है। इसकी जड़ में जाकर समाधान ढूंढ़ना ज़रूरी है।
1. खानपान में बदलाव करें
रिफाइंड शुगर, जंक फूड और कैफीन कम करें। ओमेगा-3 युक्त चीज़ें जैसे अलसी के बीज, अखरोट आदि फायदेमंद हैं।
2. योग और प्राणायाम
अनुलोम-विलोम, शीतली प्राणायाम, और बालासन जैसे आसन न केवल सिरदर्द कम करते हैं, बल्कि तनाव को भी घटाते हैं।
3. डिजिटल डिटॉक्स
मोबाइल, लैपटॉप का अत्यधिक इस्तेमाल माइग्रेन को बढ़ा सकता है। दिन में 1-2 घंटे आंखों को आराम देना बेहद जरूरी है।
4. गर्म पानी और मसाज
गर्म पानी की थैली से गर्दन और सिर की नसों को आराम मिलता है। नारियल तेल या लैवेंडर ऑयल से मसाज भी आरामदायक हो सकता है।
क्या यह सिरदर्द खतरनाक है?
हर सिरदर्द खतरनाक नहीं होता, लेकिन अगर यह बार-बार हो रहा है, आंखों के सामने अंधेरा छाने लगे या उल्टी आने लगे, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। कभी-कभी PCOS में सिरदर्द स्ट्रेस का भी संकेत हो सकता है।
जीवनशैली में कौन से बदलाव जरूरी हैं?
- रोज़ 30 मिनट की एक्सरसाइज़
- 7–8 घंटे की नींद
- हर दिन 2-3 लीटर पानी
- कैफीन और प्रोसेस्ड फूड से दूरी
डॉ. सुनंदा साहू कहती हैं, “PCOS केवल पीरियड्स की बीमारी नहीं है, ये आपके पूरे शरीर और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इसलिए सिर दर्द को नजरअंदाज न करें, ये शरीर का मैसेज हो सकता है कि कुछ गड़बड़ चल रही है।”
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डिस्क्लेमर: यह ब्लॉग केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, डायग्नोसिस या इलाज के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना आवश्यक है।
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