क्या ज्यादा पानी पीना भी weight loss रोक सकता है? Dr. Sunanda Sahu की shocking hydration truth
हमेशा कहा जाता है – “पानी पीते रहो, पानी fat काटता है।” लेकिन क्या कभी आपने सुना कि excessive पानी पीना भी वजन घटाने की journey को slow कर सकता है?
Dr. Sunanda Sahu कहती हैं — “Hydration ज़रूरी है, लेकिन overhydration से body bloating, mineral loss और electrolyte imbalance होता है जो metabolism को impact करता है।”
🚫 Overhydration के नुकसान:
- Body में sodium level गिर सकता है
- Metabolic slowdown
- Unwanted water weight और swelling
✅ कितना पानी सही है?
- आपका वजन (kg) × 35 ml = daily पानी requirement
- Workout days में थोड़ा extra – लेकिन ज़रूरत से ज़्यादा नहीं
- Urine का रंग light yellow हो – यही best indicator है
Dr. Sunanda Sahu का Verdict: “पानी अमृत है, लेकिन अधिक अमृत भी ज़हर बन सकता है।”
Disclaimer: Kidney, heart या liver से जुड़ी medical condition हो तो पानी का consumption doctor की सलाह से ही तय करें।
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