क्या रात का खाना छोड़ना सही है? Dr. Sunanda Sahu का shocking जवाब
बहुत से लोग सोचते हैं कि “Dinner छोड़ देंगे तो जल्दी slim हो जाएंगे” – लेकिन Dr. Sunanda Sahu इस सोच को बहुत ही dangerous बताती हैं।
“रात का खाना पूरी body के repair mechanism को support करता है। उसे skip करना short-term में फर्क दिखा सकता है, लेकिन long-term में metabolism crash कर सकता है।”
❌ Dinner Skip करने के नुकसान
- मसल्स टूटने लगते हैं
- नींद disturb होती है
- सुबह uncontrollable cravings आती हैं
✅ सही तरीका क्या है?
- Dinner को light और early करें – 7:30 PM तक
- Include करें – दाल, सब्ज़ी, soup, या boiled eggs
- Rice या मिठाइयाँ रात में avoid करें
💡 Dr. Sunanda का Tip:
रात को खाना नहीं छोड़ो – उसे smart बनाओ। धीरे-धीरे stomach को adapt करो ताकि light food पर भी body satisfied रहे।
📢 Conclusion:
Skipping dinner एक trap है – weight loss के नाम पर खुद की energy को तोड़ने का तरीका है। Dr. Sunanda कहती हैं – “Smart dinner ही smart figure देता है।”
Disclaimer: Diabetic या BP patients को meal skipping कभी नहीं करनी चाहिए, ये life-threatening हो सकता है।
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