क्या खाना खाने के तुरंत बाद चलना चाहिए? जानिए Dr. Sunanda Sahu का Scientific जवाब
बहुत से लोग weight loss के चक्कर में खाना खाते ही तुरंत walk पर निकल जाते हैं। लेकिन सवाल है – क्या ये आदत सही है? क्या ये digestion improve करता है या harm करता है?
🔍 रिसर्च क्या कहती है?
NCBI Study के अनुसार खाना खाने के 10–15 मिनट बाद की गई light walk digestion improve करती है, blood sugar levels को balance करती है और fat storage कम करती है।
⚠️ लेकिन तुरंत walk क्यों गलत हो सकता है?
खाना खाते ही fast-paced चलना या intense activity से acid reflux, गैस और bloating हो सकता है। Dr. Sunanda warn करती हैं – “जैसे body digestion में energy लगाती है, वैसा ही जब आप तेज़ चलने लगते हैं तो energy muscles में divert हो जाती है – जिससे digestion खराब हो सकता है।”
✅ Ideal तरीका क्या है?
- खाने के 10–15 मिनट बाद ही walk करें
- सिर्फ light stroll – 10–15 मिनट, तेज़ चलने की ज़रूरत नहीं
- Dinner के बाद ये walk सबसे ज़्यादा असरदार होती है – belly fat और sugar levels दोनों पर
🎯 Dr. Sunanda की Bonus Advice:
“Dinner के बाद 100 कदम चलना digestion के लिए आयुर्वेद में भी बताया गया है। लेकिन walk को intense बनाना गलती होगी।”
Disclaimer: किसी को ulcers, GERD या acidity हो तो heavy meal के बाद चलने से परहेज़ करें और doctor से राय लें।
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