सुबह उठते ही सबसे पहले क्या करें जिससे वजन तेजी से घटे? Dr. Sunanda Sahu की Smart Morning Trick
सुबह उठते ही हम में से ज़्यादातर लोग मोबाइल चेक करते हैं या फिर सीधा चाय की तरफ भागते हैं। लेकिन Dr. Sunanda Sahu कहती हैं कि आपकी सुबह की पहली आदत ही आपके वजन का direction तय कर सकती है।
🌅 क्या करना चाहिए पहली चीज़?
Dr. Sunanda के अनुसार, “सुबह उठते ही बिना कुछ सोचे 500ml गुनगुना पानी पीना चाहिए – चाहे उसमें नींबू हो या सिर्फ plain।” इससे liver detox होता है, digestion चालू होता है और body fat mobilization शुरू करता है।
🚶♀️ Bonus: हल्की चाल में 10 मिनट चलना
पानी के बाद तुरंत तेज walk न करें। बस छत या कमरे में 10 मिनट धीमे-धीमे चलें। इससे metabolism natural तरीके से activate होता है।
Dr. Sunanda: “आपकी पहली 30 मिनट की आदत आपकी पूरी बॉडी की fat-burning मशीन बना सकती है – या बिगाड़ भी सकती है।”
Disclaimer: किसी मेडिकल कंडीशन जैसे ब्लड प्रेशर या acidity हो तो सुबह की hydration routine से पहले डॉक्टर की सलाह लें।
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