Fast Walking vs Gym – वज़न घटाने में कौन असरदार है? Dr. Sunanda की राय
आज की व्यस्त जिंदगी में हर कोई पूछता है – “क्या मुझे gym जाना चाहिए या fast walking से भी वज़न घटेगा?” Dr. Sunanda Sahu इस सवाल का जवाब देती हैं वैज्ञानिक और व्यावहारिक नजर से।
🏋️♂️ Gym के फायदे:
Gym में resistance training और HIIT workouts metabolism को लंबे समय तक तेज़ रखते हैं। Healthline के मुताबिक, gym workouts से muscle mass बनता है जो fat burn को support करता है।
🚶♀️ Fast Walking के फायदे:
Fast walking एक low impact activity है। Harvard research कहती है कि रोज़ाना brisk walk से 30 मिनट में 150-200 calories आसानी से burn हो सकती हैं।
🧠 Dr. Sunanda की सलाह:
- अगर आप beginner हैं या busy schedule में हैं, तो daily 30–45 मिनट fast walking सबसे बेहतर है।
- अगर आप muscle tone और fat burn दोनों चाहते हैं, तो gym + walk दोनों मिलाकर करें।
- Weight loss सिर्फ activity से नहीं – diet और sleep भी उतना ही जरूरी है।
Dr. Sunanda: “हर शरीर की ज़रूरत अलग होती है। लेकिन consistency और सही तरीका ही असली सफलता का राज़ है।”
Disclaimer: यह जानकारी केवल awareness के लिए है। स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले डॉक्टर या फिटनेस ट्रेनर से सलाह लें।
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