Weight Loss Sleeproutine – नींद से फैट कैसे घटाएं
क्या नींद आपकी weight-loss journey में बाधा है? Dr. Sunanda Sahu का यह 7‑दिन का sleeproutine designed है विशेष रूप से fat-burning और metabolism regulation के लिए – ताकि आपकी नींद ही आपकी सबसे बड़ी मदद बन जाए।
🌙 Sleeproutine Day 1–3:
- रात: हल्दी–त्रिफला before bed
- सोने से 1 घंटा पहले डिस्कनेक्ट from screens
- दिन में: सेंटीमेंटल पॉज – शॉर्ट ब्रेक्स + deep breathing
🌙 Sleeproutine Day 4–7:
- रात: मेथी–पुदीना जल + guided meditation
- सोने से पहले 5 मिनट body scan relaxation
- रोज़: 30 मिनट early walk
💤 Benefits of Good Sleep:
- हॉर्मोन regulation – ghrelin/leptin संतुलन होता है
- insulin sensitivity बेहतर बनती है
- fat burning metabolism रात में एक्टिव रहता है
Dr. Sunanda कहती हैं: “नींद को priority देने से आपके weight loss का मूल कारण ही root level पर ठीक हो जाता है।”
Disclaimer: अगर कोई नींद संबंधी issue हो (जैसे insomnia), तो विशेषज्ञ की सलाह ज़रुरी है।
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