15 दिनों में पेट की चर्बी घर पर कम करें – Dr. Sunanda Sahu के 5 कारगर उपाय
गंभीर वज़न घटाने की कोशिश कर रहे लोग सबसे ज्यादा पूछते हैं – “पेट की चर्बी कैसे हटाएं”? Dr. Sunanda Sahu ने 15 दिन में असर देने वाले ये Top 5 tips तैयार किए हैं:
1. सुबह: warm lemon + ginger water
यह ट्रिक मेटाबॉलिज्म बढ़ाती है, bloating कम करती है और fat burning शुरू करता है।
2. दिन में 3 servings green salad + chia/flax seeds
फाइबर और healthy fats पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं और खाने की मात्रा घटाते हैं।
3. रात को हल्का दलिया + दाल/मूंग soup
Low glycemic index होने से ब्लड शुगर spike नहीं होता; पेट सपाट होता है सुबह तक।
4. रोज़: 20 मिनट brisk walk + 5 मिनट belly breathing
Cardio के साथ breathing exercises पेट की गहराई तक फैट बर्न करती हैं।
5. 15 दिन का रात का detox काढ़ा (Triphala + cinnamon)
यह देऑक्स आपके digestive system को reset करता है, जिससे food intolerance और bloating खत्म होती है।
✨ Result Highlights:
- waistline में 2–3 inch कम
- पेट flat महसूस करने लगेगा और clothes ढीले होंगे
- energy बढ़ेगी; नींद बेहतर होगी
Dr. Sunanda सॉल्युशन: “हर बदलाव तब सही रहता है जब उसे मेहनत + संतुलन से किया जाए। यह 15‑दिन का प्लान सिर्फ शॉर्टटर्म ट्रिगर नहीं, बल्कि दीर्घकालिक प्रैक्टिस के लिए है।”
Disclaimer: मेडिकल कंडीशन या डाइट संबंधी प्रतिबंध हो, तो विशेषज्ञ की सलाह के साथ ही अपनाएं।
About the Author
