घर बैठे वजन कैसे घटाएं – 7‑दिनों में पेट की चर्बी घटाने के आसान टिप्स
अगर आप सच में घर पर ही पेट की चर्बी कैसे घर पर घटाएं और फिट रहना चाहते हैं, तो यह 7‑दिन का आयुर्वेदिक प्लान आपके लिए है। Dr. Sunanda Sahu ने इसे खास तौर पर busy नौकरी-पसंद लोगों के लिए बनाया है।
🌞 दिन 1–2: Detox की शुरुआत
- सुबह उठते ही गुनगुना नींबू + अजवाइन-शहद जल
- दिन में केवल हल्का दलिया, मूंग और लौकी soup
- रात: त्रिफला चूर्ण + warm water
इससे गैस, bloating कम होती है और digestion सुधारता है।
🍵 दिन 3–4: Metabolism बूस्ट
- सुबह: दालचीनी + ब्राह्मी जल (metabo-booster)
- दिन: high-fibre salad + flax seeds
- रात: हल्दी+काली मिर्च चाय
- दिन में 2×15 मिनट brisk walk
🏡 दिन 5–7: Sustain & Strengthen
- सुबह: तुलसी + पुदीना जल
- दिन: हरी सब्ज़ी + ज्वार रोटी + दही
- रात: मेथी–गुनगुना जल sebelum सोना
- रोज़: 10 मिनट योग और neck/shoulder stretch
👉 क्यों यह तरीका कारगर है:
- धीरे-धीरे इंसुलिन कंट्रोल होता है
- पाचन तेज़ होता है और bloating गायब होती है
- भोजन की गुणवत्ता सुधरती है, quantity smartphone read हो जाती है
- परिणाम: केवल 7 दिनों में 2–3 किलो वजन कम
Dr. Sunanda Sahu कहती हैं: “यह योजना सिर्फ वजन घटाने के लिए नहीं, दीर्घकालीन लाइफस्टाइल चेंज के लिए है।”
Disclaimer: यदि कोई मेडिकल समस्या है या डाइटरी रेस्ट्रिक्शन है, तो डॉक्टर से पहले संपर्क करें।
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