डायबिटीज में थकान हमेशा क्यों बनी रहती है?
क्या आप डायबिटीज के रोगी हैं और दिनभर थका-थका महसूस करते हैं? चाहे अच्छी नींद हो या खान-पान सही हो, फिर भी शरीर में ऊर्जा की कमी बनी रहती है। यह समस्या डायबिटीज में आम है, और इसके पीछे कई कारण छिपे होते हैं।
डायबिटीज में थकान के मुख्य कारण
- ब्लड शुगर का असंतुलन: जब शरीर में ग्लूकोज का स्तर बहुत अधिक या बहुत कम होता है, तो एनर्जी लेवल गिरता है।
- इंसुलिन रेजिस्टेंस: शरीर कोशिकाओं में ऊर्जा को उपयोग नहीं कर पाता, जिससे थकावट महसूस होती है।
- नींद की कमी: डायबिटीज में बार-बार पेशाब की वजह से रात में नींद टूट जाती है, जिससे शरीर पूरी तरह नहीं रीकवर कर पाता।
- डिहाइड्रेशन: हाई ब्लड शुगर की वजह से शरीर से ज्यादा पानी बाहर निकलता है, जिससे कमजोरी और थकावट होती है।
- तनाव और डिप्रेशन: लंबे समय तक डायबिटीज से जूझने से मानसिक थकावट भी शरीर को प्रभावित करती है।
थकान से राहत पाने के घरेलू और आयुर्वेदिक उपाय
- हर 2-3 घंटे में संतुलित भोजन करें
- दिन में कम से कम 20 मिनट हल्की एक्सरसाइज करें
- त्रिफला, अश्वगंधा और ब्राह्मी जैसी जड़ी-बूटियों का सेवन करें
- रात को जल्दी सोने की आदत डालें
- योग और प्राणायाम से मानसिक शांति बनाए रखें
डॉ. सुनंदा साहू (BNYS) कहती हैं:
“डायबिटीज से जुड़ी थकावट केवल शरीर की नहीं, मन की भी होती है। दिनचर्या और आहार में सुधार लाकर, और कुछ आयुर्वेदिक सपोर्ट से आप थकान को काफी हद तक नियंत्रित कर सकते हैं। सबसे ज़रूरी है ब्लड शुगर को लगातार मॉनिटर करना।”
Disclaimer: यह लेख केवल जानकारी के उद्देश्य से है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
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