घर पर 7 दिन में थकान दूर करें – बढ़ते ऊर्जा के साथ फैट भी घटाएं
अगर दिनभर थकान महसूस करते हैं और शरीर सुस्त लगता है, तो Dr. Sunanda Sahu का यह 7‑दिन का एंटी‑फैटिग प्लान आपके लिए है। साथ ही पेट को टाइट करने के इरादे से बनाया गया।
🔋 दिन 1‑3: डिटॉक्स और ऊर्जा शुरू करना
- सुबह: गुनगुना गुलकंद + नींबू पानी
- दिन: high‑fiber मूंग soup + नींबू मिंट स्प्रिट्ज़
- रात: त्रिफला‑brush before sleep
- दिन में: 5 मिनट breath‑work + हर 2 घंटे में stretch break
⚡ दिन 4‑6: स्टैमिना बूस्ट
- सुबह: अश्वगंधा + अजवाइन जल
- दिन: spinach + flax + seeds salad
- रात: हल्दी‑काली मिर्च चाय
- दिन में: 15 मिनट brisk walk + core stretches
🏃♀️ दिन 7: पूरा दिन एक्टिव मोड
- सुबह: ऐलोवेरा + नींबू shot
- दिन: grilled veggies + huрус flax porridge
- रात: हल्का soup + guided breath ज्यो●
Dr. Sunanda कहती हैं: “थकान और मोटापा जुड़े हुए हैं। जब आप ऊर्जा लाते हैं, तो शरीर ख़ुद स्टैमिना बढ़ाता है और फैट धीरे-धीरे कम होता है।”
Disclaimer: कोई मेडिकल स्थिति हो, तो शुरू करने से पहले डॉक्टर से बात करें।
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