Dr. Sunanda Sahu आपके लिए प्रस्तुत करती हैं एक घर बैठे फ़िल-इन-किट — रूटीन + ग्लूकोज़ इंसुलिन ट्रैकिंग — जिससे पेट की चर्बी जल्द और सही तरीके से जाएगी।
1–10 दिन: Reset Phase
- सुबह: गुनगुना नींबू–पुदीना जल
- दिन: high-fiber मूंग soup
- रात: हल्दी–काली मिर्च काढ़ा
- रोज़: fasting glucose + insulin लेवल चेक (मोबाइल डिवाइस से)
11–20 दिन: Balance चलाना
- सुबह: ब्राह्मी + दालचीनी जल
- दिन: ज्वार–बाजरा रोटी + हरी सब्ज़ी + chia/flax
- रात: Panchsakar + warm water
- रोज़: 20 मिनट तेज़ वॉक और insulin-response ट्रैक करना
21–30 दिन: Sustain & Improve
- सुबह: aloe-giloay juice
- दिन: green salads + flax seeds
- रात: हल्का soup + ginger water
- रोज़: insulin + glucose दोबारा ट्रैक करें; waist measurement लें
🔍 क्यों ये असरदार है:
- हॉर्मोनल ट्रैकिंग से पता चलता है कि आपको क्या काम कर रहा है
- मेटाबोलिज्म हर 10 दिन में उत्तर देता है
- हार्ट-फ्रेंडली, फाइबर-रिच, लो-GI डाइट से insulin sensitivity बढ़ती है
Dr. Sunanda Sahu कहती हैं: “30 दिन का ट्रैक्ड प्लान सबसे भरोसेमंद होता है — क्योंकि यह सिर्फ वज़न घटाने तक सीमित नहीं, बल्कि शरीर की कार्यप्रणाली समझने तक जाता है।”
Disclaimer: ग्लूकोज़ या इंसुलिन संबंधित कोई भी प्रवृत्ति हो, तो डॉक्टर से कंसल्टेशन जरूरी है।
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