दिन में 2 बार खाने से वजन घटेगा या मेटाबॉलिज्म बिगड़ेगा? Dr. Sunanda की राय
क्या आप भी सोच रहे हैं कि दिन में 2 बार खाना खाने से वजन तेजी से घट सकता है? यह नया ट्रेंड सोशल मीडिया और reels पर viral हो गया है। लेकिन क्या यह science backed है?
📊 क्या कहती है रिसर्च?
NIH की स्टडी कहती है कि कम frequent meals से calorie intake तो कम हो सकता है, लेकिन लंबी अवधि में metabolic rate भी धीमा हो सकता है।
🧠 Dr. Sunanda की सलाह:
- 2 मील सिस्टम तभी ठीक है जब दोनों meals balanced हों और पूरा nutrition दें।
- Breakfast miss न करें – यह metabolism के लिए सबसे ज़रूरी meal होती है।
- अगर 2 टाइम खाना खा रहे हैं, तो बीच में hydration, fruits या nuts ज़रूर लें।
- Intermittent fasting करना हो तो proper supervision और customization जरूरी है।
Dr. Sunanda: “हर शरीर का metabolism अलग होता है। 2 मील सभी के लिए ideal नहीं है – test करें और observe करें।”
Disclaimer: वजन घटाने की कोई magic trick नहीं होती। संयम और consistency ही सबसे बड़ा उपाय है।
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