14 दिन में पेट की चर्बी कैसे कम करें – घर पर असरदार उपाय
अगर आपका कहना है “मैंने सब ट्राय कर लिया लेकिन पेट की चर्बी नहीं जा रही”, तो Dr. Sunanda Sahu आपके लिए लेकर आई हैं 14 दिन का सायंटिफिक + आयुर्वेदिक प्लान।
🌿 दिन 1–4: Cleanse & Reset
- सुबह: गुनगुना अजवाइन + नींबू पानी
- दिन: लौकी-खीरा सलाद + flax seeds
- रात: हल्दी–त्रिफला काढ़ा
- रोज़: 15 मिनट तेज वॉक
🔥 दिन 5–10: Metabolic Boost
- सुबह: दालचीनी + ब्राह्मी गनगुना जल
- दिन: मूंग-दाल soup + ज्वार रोटी
- रात: Panchsakar water before bed
- रोज़: 10 मिनट core-strengthening stretch
💪 दिन 11–14: Sustain & Measure
- सुबह: aloe vera + तुलसी पानी
- दिन: green salad + grilled veggies
- रात: हल्का soup + ginger water
- रोज़: 20 मिनट brisk walk + 5 मिनट ‘belly breathing’
📉 Expected Result:
- 2–3 इंच waistline में कमी
- पेट flatten और bloating गायब
- energy बढ़े और नींद गहरी हो
Dr. Sunanda Sahu कहती हैं: “14 दिन का प्लान शुरुआत है, लेकिन जब आप इसे हैबिट बना लेते हैं, तो ट्रांसफॉर्मेशन स्थायी हो जाता है।”
Disclaimer: यदि ब्लड शुगर, डाइबिटीज़ या अन्य समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही अपनाएं।
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