सुबह नींबू पानी पीना – वजन घटाने में कितना असरदार है? Dr. Sunanda Sahu बताती हैं सच्चाई
सुबह-सुबह नींबू पानी पीना अब एक वायरल ट्रेंड बन चुका है। हर influencer, हर फिटनेस reel इसे promote कर रही है। लेकिन क्या यह सच में वजन घटाने में मदद करता है या बस placebo effect है?
📖 Science कहता क्या है?
PubMed की रिसर्च के मुताबिक नींबू पानी में calorie बहुत कम होती है और यह hydration improve करता है। इसका सीधा fat burn से कोई संबंध नहीं है, लेकिन ये metabolism को gently support करता है।
🧠 Dr. Sunanda की Strategic Advice:
- सुबह खाली पेट नींबू पानी से liver flush होता है, जिससे digestion बेहतर होता है।
- इसमें honey डालने से calorie intake बढ़ सकता है – इसलिए avoid करें।
- Fat loss के लिए ये एक supportive habit है, standalone magic नहीं।
Dr. Sunanda: “नींबू पानी एक अच्छी आदत है, लेकिन इसके साथ आपको संतुलित आहार और व्यायाम भी करना पड़ेगा। तभी असर दिखेगा।”
Disclaimer: एसिडिटी या पेट की समस्या हो तो नींबू पानी डॉक्टर की सलाह से ही लें।
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