सुबह उठते ही क्या न करें डायबिटीज मरीज

डायबिटीज मरीजों के लिए सुबह की शुरुआत सही तरीके से करना बहुत जरूरी है। सुबह उठते ही कुछ आदतें ऐसी होती हैं जो शुगर लेवल को अचानक बढ़ा सकती हैं या स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं। डॉ. सुनंदा साहू (BNYS) के अनुसार, इन बातों से बचना चाहिए ताकि शुगर कंट्रोल बना रहे।
सुबह उठते ही डायबिटीज मरीज क्या न करें?
- जल्दी जल्दी न खाएं: बिना धीरे-धीरे भोजन लिए, जल्दी-जल्दी खाना शुगर लेवल में अचानक बदलाव ला सकता है।
- मीठा या जंक फूड न खाएं: सुबह में ज्यादा मीठा या तला-भुना खाना ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकता है।
- कैफीन की ज्यादा मात्रा न लें: चाय या कॉफी की अधिक मात्रा से ब्लड शुगर अस्थिर हो सकता है।
- सुबह खाली पेट ज्यादा देर तक न बैठें: ब्लड शुगर असंतुलित हो सकता है, हल्की फुल्की स्ट्रेचिंग या वॉक बेहतर है।
- इंसुलिन या दवा बिना डॉक्टर सलाह के न छोड़ें: दवाओं को नियमित लेना जरूरी है।
डॉ. सुनंदा साहू (BNYS) की सलाह
“सुबह उठकर सबसे पहले ब्लड शुगर चेक करें, फिर हल्का और पौष्टिक नाश्ता करें। तनाव से बचें और धीरे-धीरे दिन की शुरुआत करें। अगर कोई असामान्यता महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।”
डिस्क्लेमर: यह जानकारी सामान्य सुझाव के लिए है। स्वास्थ्य संबंधी किसी भी समस्या के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श अवश्य करें।