शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए योगासन
डायबिटीज (शुगर) को कंट्रोल में रखने के लिए योगासन एक प्रभावी और प्राकृतिक तरीका है। नियमित योग अभ्यास से न केवल ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है, बल्कि तनाव भी कम होता है और शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। आइए जानते हैं कुछ असरदार योगासन जो डायबिटीज मरीजों के लिए बेहद लाभकारी हैं।
असरदार योगासन
- वज्रासन (Vajrasana): भोजन के बाद वज्रासन बैठने से पाचन क्रिया सुधरती है और शुगर लेवल संतुलित रहता है।
- भुजंगासन (Cobra Pose): यह आसन पाचन तंत्र को सक्रिय करता है और अग्न्याशय की क्रिया सुधारता है।
- धनुरासन (Bow Pose): मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद करता है और इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करता है।
- पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend): पाचन तंत्र को मजबूत करता है और तनाव को कम करता है।
- प्राणायाम (Breathing Exercises): नाड़ी शोधन और अनुलोम विलोम प्राणायाम से मानसिक शांति मिलती है और ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है।
डॉ. सुनंदा साहू (BNYS) की सलाह
“डायबिटीज कंट्रोल के लिए योगासन को अपनी दिनचर्या में शामिल करना बेहद जरूरी है। सही तरीके से योग करने पर शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और शुगर लेवल स्थिर रहता है। ध्यान रखें कि योगासन धीरे-धीरे और नियमित करें, और यदि कोई समस्या हो तो विशेषज्ञ से सलाह लें।”
योग करने के टिप्स
- योग सुबह खाली पेट करें ताकि शरीर में ऊर्जा बेहतर तरीके से काम करे।
- योग के बाद 30 मिनट तक तुरंत भोजन न करें।
- ध्यान और प्राणायाम को योग का हिस्सा बनाएं।
- अगर कोई शारीरिक समस्या हो तो योग विशेषज्ञ की मदद लें।
डिस्क्लेमर: यह जानकारी सामान्य स्वास्थ्य सुझाव के लिए है। किसी भी योगासन या स्वास्थ्य बदलाव के लिए अपने डॉक्टर या योग विशेषज्ञ से सलाह लें।
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