शुगर कंट्रोल के लिए हर्बल चाय
लेखिका: Dr. Sunanda Sahu (BNYS)
डायबिटीज (मधुमेह) से पीड़ित व्यक्तियों को अपने खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। चीनी से भरपूर पेय जैसे कि सामान्य चाय या कॉफी, ब्लड शुगर बढ़ा सकते हैं। ऐसे में हर्बल चाय एक बेहतरीन विकल्प बनकर उभरती है।
Dr. Sunanda Sahu (BNYS) की सलाह:
डॉ. Sunanda बताती हैं कि हर्बल चाय न केवल शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करती है, बल्कि शरीर को डिटॉक्स करने और सूजन कम करने में भी सहायक होती है।
शुगर कंट्रोल के लिए बेहतरीन हर्बल चाय:
- एंटी-डायबेटिक गुणों से भरपूर
- तुलसी और दालचीनी चाय: ब्लड शुगर को बैलेंस करने में सहायक
- जामुन पत्ती की चाय: इंसुलिन की क्रिया को बेहतर बनाती है
- मेथी के बीज की चाय: शुगर अवशोषण की गति को कम करती है
- गिलोय चाय: इम्यूनिटी बढ़ाते हुए शुगर को नियंत्रित करती है
कैसे तैयार करें?
1 कप पानी में संबंधित पत्तियां या मसाले डालें और 5-7 मिनट उबालें। छानकर बिना शक्कर के सेवन करें। चाहें तो स्टीविया का उपयोग कर सकते हैं।
कब पीना चाहिए?
- सुबह खाली पेट
- रात में खाना खाने के बाद
- या डॉक्टर की सलाह अनुसार दिन में 1-2 बार
सावधानियां:
- हर्बल चाय को दवाइयों का विकल्प न समझें
- एक ही प्रकार की चाय पर निर्भर न रहें – विविधता रखें
- अत्यधिक सेवन से बचें
निष्कर्ष:
शुगर कंट्रोल के लिए हर्बल चाय एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका है, लेकिन इसे केवल जीवनशैली का हिस्सा बनाकर ही लाभ लिया जा सकता है। डॉक्टर की सलाह अनुसार सेवन करें और संतुलित आहार के साथ इसका उपयोग करें।
अस्वीकरण: यह जानकारी केवल सामान्य जागरूकता हेतु है। कृपया किसी भी घरेलू उपाय को आजमाने से पहले अपने डॉक्टर या BNYS विशेषज्ञ से सलाह लें।
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