शुगर कंट्रोल करने के 5 आसान देसी उपाय
डायबिटीज आज के समय की एक आम बीमारी बन चुकी है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि इसे काबू नहीं किया जा सकता। भारत में कई ऐसे देसी नुस्खे हैं जो प्राकृतिक रूप से ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। यहां हम बता रहे हैं 5 ऐसे असरदार उपाय जिन्हें आप आसानी से अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
1. मेथी के दाने (Fenugreek Seeds)
रात में 1 चम्मच मेथी दाने एक गिलास पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट पीना बहुत लाभकारी होता है। इससे इन्सुलिन संवेदनशीलता बढ़ती है और शुगर का स्तर घटता है।
2. करेला जूस
करेले में मौजूद चारंटिन और मोमॉर्डिसिन ब्लड शुगर लेवल को घटाने में मदद करते हैं। एक गिलास ताजा करेले का रस रोज़ सुबह पिएं।
3. जामुन के बीज का पाउडर
जामुन के बीज सुखाकर पीस लें और रोज़ सुबह एक चम्मच पाउडर गुनगुने पानी के साथ लें। यह पैंक्रियास को मजबूत करता है और इन्सुलिन उत्पादन को बढ़ावा देता है।
4. दालचीनी (Cinnamon)
दालचीनी ब्लड शुगर को स्टेबल रखने में मदद करती है। एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाकर दिन में एक बार पिएं।
5. व्यायाम और प्राणायाम
सुबह हल्का वॉक, सूर्य नमस्कार और प्राणायाम जैसे अनुलोम-विलोम डायबिटीज कंट्रोल करने में बेहद असरदार हैं। ये शरीर की मेटाबॉलिज्म प्रक्रिया को तेज करते हैं और तनाव को कम करते हैं।
डॉ. सुनंदा साहू (BNYS) की सलाह:
“प्राकृतिक उपायों के साथ सही डाइट और जीवनशैली अपनाएं। शरीर खुद शुगर को बैलेंस करना शुरू कर देगा, बस निरंतरता बनाए रखें।”
Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से है। किसी भी घरेलू उपाय को अपनाने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह लें।
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