वजन घटाने में पानी कैसे मदद करता है? – Dr. Sunanda Sahu की टिप्स
लोग अकसर पूछते हैं – “Dr. पानी पीने से वज़न घटता है?” जवाब है – हां, लेकिन सही समय और मात्रा से। अगर आप दिनभर बैठकर आधा लीटर पानी भी नहीं पीते, तो न तो fat बर्न होगा, न digestion सही चलेगा।
🥤 कितना पानी पीना चाहिए?
कम से कम 2.5 से 3 लीटर। गर्मियों में ज़रूरत और बढ़ती है। लेकिन सिर्फ मात्रा नहीं, समय भी उतना ही ज़रूरी है।
⏱️ पानी कब पीना फायदेमंद?
- सुबह उठते ही 1 गिलास गुनगुना पानी + नींबू
- हर meal से 30 मिनट पहले पानी – digestion अच्छा होता है
- बिलकुल खाने के साथ पानी पीने से बचें – इससे पाचन रस dilute होते हैं
🌿 Detox water से क्या फर्क पड़ता है?
पानी में pudina, fennel seeds, cucumber या lemon slices डालकर उसे दिनभर पीना – ये ना सिर्फ body cool रखता है, बल्कि पेट को हल्का रखता है।
⚠️ Common गलती:
एक ही बार में 1 लीटर पानी पीना – इससे kidney पर बोझ बढ़ता है। हर घंटे 200ml–300ml ही सही मात्रा है।
Dr. Sunanda कहती हैं: “पानी दवा नहीं, पर हर दवा से पहले का इलाज है। वजन कम करना है तो पहले पानी के साथ रिश्ता ठीक करो।”
Disclaimer: यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है। किसी मेडिकल समस्या में विशेषज्ञ सलाह ज़रूरी है।
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